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お風呂でリラックス

ストレスを解消するには心身をリラックスすることが一番です。
毎日の生活の中でかかせない「お風呂」。
これは皆さんもご存知の通り、癒し効果大です。

お風呂に入ると、体もほぐれ、心もゆったり癒されます。
私はシャワーで済ませることが多いのですが、やはりお風呂に入った時とシャワーだけの時は疲れの取れ方が全然違います。

日本人ほどお風呂好きはいないと言われますが、日本人として生まれたからにはお風呂のよさをもっとしり、本当のお風呂好きになりたいものですね。

温泉も良いですが、毎日手軽に入浴できるお風呂。
日頃シャワーばかりの生活を送っている方もたまにはお風呂の湯船にゆっくりとつかり、一日の疲れを癒してみてはいかがでしょうか？

●お風呂のリラックス効果

（１）湯舟にゆっくりとつかって体が芯まで温まると、緊張して
　　いた筋肉がゆるみ体がほぐれる。

（２）体がほぐれてくると、気持ちが落ち着き安らぎを感じ、心身
　　共にリラックスした状態になる。

（３）体の隅々まで血行が良くなり新陳代謝が高まる。

（４）いつも身に付けている下着や洋服を脱いで、裸になる事で
　　解放感にひたれるだけでなく、浮力のおかげで自分のから
　　だを支えるている筋肉を重力から解放することができる。

お風呂に入った時によく「ぅあー、極楽、極楽」というのは本当にリラックスできているからなんでしょうね。

いつも我慢していたり、辛かったり、悲しかったりする事を思い出してお風呂の中で大きな声で怒鳴ったり、泣いたりして抑えていた感情を発散して自分を解放すると、より一層癒されます。

私もよく、上司に腹が立ったり、仕事がうまくいかなかったり、家族と喧嘩した時など、シャワーの音に紛れで大きな声で「バカヤロー」とか怒鳴っています。
すると、気持ちがスッキリします。

●お風呂の入浴方法

下半身だけをお湯につける半身浴は、心臓の負担もなく、
さらにゆったりとリラックスできます。

半身浴は、おなかのみぞおちのあたりまでぬるめのお湯
をはり、２０～３０分ゆっくりと浸かります。
水圧が下半身にかかり、下半身に溜まった血液が上半身
に押し上げられ全身の血行が良くなります。